Giro d italia
yes färjan bokad till grenå på fredag, jag och uffe lindgren cyklar till horsen och ser dom 3 första etapperna.
Live strong
påsk
ja det är påskdagen och solen sprutar sol på våra vägar och cykelsäsongen är här på riktigt! snart åker både arm och benvärmare av.
så skönt att äntligen få ligga och nöta asfalt igen!
ser fram emot en massa härliga mil framöver
lördagkväll i jämtland
varit segt med bloggandet men föga har väl hänt också.
Har varit sjuk 2 veckor och därmed tappat lite fokus på träningen.
senaste 8 dagarna har jag spenderat i Nyhem i bräcke på lite "retreat" här ligger fortfarande snö och is så därför åkte löparskorna på och lite skidträningskläder införskaffades.
sprungit 8-16km varje dag och flåset känns riktigt bra!
nu måste formen slipas för den 27e bär det av hem och cykeln är färdig justerad och väntar på uffes cykel i kinna på att tas ut och reeeejsa!
uppdateringar kommer, stundande lopp är väl ullared t/r,lygnern runt, öresjönrunt och vätternrundan.
brevet lopp och lite lull lull.
fridens cyklar
skön vecka...
med massor av bra träning både morgon och kväll men, vad händer?
Jo givetvis vaknar man med rossel i halsen!
purken blir man, men ger sig gör man inte
den långsamme bloggaren...
ja inte haft så mycket att skriva om men jag kan ju iaf dela med mig av terrarie bygget och draken orvar (grön leguan)
måndag 20 feb
varit nere och snackat med uffe på "uffes cykel" och vi insåg att cykelsesången innan vätternrundan består av c:a åtta helger cykling som bör resultera i 200 träningsmil oavsett väder.
suttit och kollat youtube och insett vad långt loppet i verklighet faktiskt är ;-)
har tänkt att delta i "öresjön runt" a´la 10 mil helgen innan och känns vätternrundan mot förmodan som en bit av kaka så kanske "jotunheimen runt" är aktuellt står på tur helgen efter.
jotunheimen runt är 42 mil norska berg som lockar.
imorgon är det tisdag och nåt pass alternativt löpband el crosstrainer står på tur.
fredag 17e februari.
ja så var fredagen här, ikväll blev det köttfärslimpa och potatismos serverat med lite stuvade morötter och ärtor, lite vanlig svensson kä med andra ord.
Imorgon bär det av med 'STIGA Snowracer´ till pulka backen med dom glada förarna Liam och Lucas.
veckan har varit väldigt lugn för övrigt, har varit lite sjuk och Liam likaså.
bara blivit 1 träningspass än denna veckan men det tar vi igen i helgen och nästa helg.
(vätternrundan är obehagligt nära)
läste en intressant tråd på funbeat http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=437639
en tråd för sadelnördarna.
Onsdag, träningsveckan påbörjad
kört spinning 45 min efter 1 veckas vila, det kändes att formen är färskvara.
har för övrigt varit en fin dag med snö,solsken och semla.
semle dagen är nästa vecka men jag rekommenderar att äta lite semlor innan dess för att få full upplevelse.
suzuki
ska det tydligen vara.... gick ut och startade nyss, det är -20 grader.
lampan i kupen hade varit tänd sen jag och liam kom hem igår, den startade utan tvivel.
trodde jag aldrig.
ikväll blir det träning med spinning 60 min
Hej då facebook
avslutade kontot på facebook, kommer väl skriva lite här och uppdatera med lite bilder etc istället
Fredag.
ja onsdagkväll fick bli lite spinning 60 minuter sen hem direkt.
Ett tränings redskap man tränar hela roppen med, mycket core axlar och greppstyrka.
Lider av skoskav som inte är mänskliga, lite skraj för att det nästan ska sprida sig till hälsenan....
igår fick man pila ner till dagis igen ndå hade Liam fått 38,9 grader feber och var inte alls pigg.
på kvällen hade jag bokat in mig på tereses boxercisepass so var rätt tufft men med facit i hand så brukar man villa ha lite mer efteråt... frågade i kassn vilka mer pass som fanns efter boxen och då stog kettlebell på tur att testa.
För er som inte vet vad kettlebell är (ja det är lance armstrong)
Ett tränings redskap man tränar hela roppen med, mycket core axlar och greppstyrka.boxen är boxning som vanligt och känns som tekniken börjar va rätt bra med fotarbete och speciellt slagtyngden ökar!
Det skulle va kul att vara med på en "riktig" boxningsträning med sparring...
nåväl fredag idag står som reserv på spining pass sen ska jag va med på lite arombastu.
får se om det blir nån update i helgen är ett kettlebell pass på söndag jag funderar att gå på.
onsdagen 1 februari
ja veckan har gått halvvägs snart, måndagen bestog av en riktig köldknäpp (-10) det var riktigt kallt brr...
ja när man bodde i norrland kändes det som inget med -10 men kylan här nere i blåsten och fukten tränger sig på en på ett helt annat sätt.
I måndags var jag på helt regelrätt spinning 45 minuter och hade väldigt mycket spring i benen efter passet och instruktören sa "ni som inte fått nog och vill hänga med på ett annat pass är välkomna på Zumba i salen bredvid" jag tänkte bara jag testar.
ensam kille bland kanske 30 tjejer tydligen, jaja ingen vidare kordination hade man heller men det var rätt skoj, gav väl inget flås men kanske lite mer träning på bålen.
Avslutade med löpband för att få upp pulsen sen situps i 30 minuter med 10 kilos vikt.
Tisdagen blen en lugn dag med vila från träning, när vi hade ätit middag var det typ 30 minuter till spinningen skulle börja och där satt man med opackad träningsväska,matkoma och då kändes det som ganska rättfärdigat med vila.
Liam blev dessutom "sjuk" i tisdags på dagis och mormor fick häämta honom, han fick ju iaf passa på att träffa mormor morfar och andrea en stund.
Idag är det onsdag och Liam är hemma och vilar idag med så vi får väl se angående träningen ikväll...
sugen på spinning och nåt styrkepass, skulle behöva nåt med lite fokus på överkropp kanske kkettlebell. vi får se...
testa Zumba!
Helgen är slut äntligen måndag...
fredagkväll blev helkväll med käk utgång taxi etc...
lördag blev vila och söndagen har vi varit iväg och handlat hela bilen full med mat... (8pappkassar)
nu är det snart måndag och fokus på träningen börjar "härja" mig.
Någon sa "är du besatt av träningsdjävulen" och jaa lite så är det nog.
sitter och spånar vilka pass man ska boka upp nästa vecka på www.corpus-gym.se
troligtvis 3st spinningpass varav ett med pulszonträning. 1 boxercise och ett bodytoning med skivstång..
uppdaterar med nån bild framöver. ska bara komma ihåg att ta bild på nåt som är relevant... så länge får
duga
dugaLaddar upp
ikväll "går man upp i ringen" igen med ett pass boxercise.
varje slag är knock ut och garanterat kör man järnet, rätt kul pass med garanterad träningsvärk imorgon.
kör hårt ni andra somj går i tränings tankar
sjuk
gårdagens pulkaexpedition hade ju jag lovat fotografera men jag blev sjuk och fick åka hem nästan direkt.
det får bli nästa tur ist
Roligt i snön
Tidig update idag, både Liam och Lukas vaknade klockan 3 och ville ha frukost och mjölk så dom fick det sen gic dom och la sig igen, jag satte på lite kaffe och passade på att pilla lite med min blogg istället.
snön har ju kommit och ja, årets "första" snö ligger faktiskt kvar och det är ca -6 grader kallt ute.
i eftermiddag så ska Jag, Liam, Patte och lukas åka till örby och hälsa på Liams syster andrea och mormor och morfar för att åka pulka och framförallt det jag är mest sugen på ... SNOWRACER kolla in och sukta :)
Ser lite fräckt ut va?
här kommer en bild på en sån race som Lukas och Liam har tillsammans.
För övrigt är den av samma modell som jag hade när jag var liten, hur kkul som helst :)
här hittade jag en bild på en mer hightec snöracer maskin med ritig framvagn... det är väl för snowracer entusiasten antar jag :)
ska ta lite kort och uppdatera sen hur det gick. ha en bra dag allesamman
Liam är hungrig
klockan är 05,00 ch Liam säger "gröt pappa,gröt" jaja det är bara kliva och glra gröt, det ska nog bli arbetare av Liam med känns det som ;)
nu är det bompa och lite relax, sen i gryningen ger jag mignog ut med GT,n och testar min scwalbe icespiker inflrskaffade hos uffes cykel i början på säsongen. senare idag ska jag till några bekanta och hälsa på lite. Lukas och patte knoppar vidare. För övrigt har vi alla sovit i samma säng inatt, dom små liven har lärt sig smyga in när vi sover och krypa ner :)
snökaos
det är första gången på hela "vintern" här.... usch och fy.
helg är det och vilan är ett faktum, njuter av soffa och stillsamhet, leker med ungarna och spelar boll, bara har det fint helt enkelt :)
ligger snön kvar imorgon blir det pulka version 1.0
orkar inte skriva så mycket men det känns som det är dags för en bild update snart.
dags för vila.... snaaart.
Har ett spinning pass kvar imorgon av träningsveckan imorgon sen är helgen här med vila från träningen.
dagen annars var lite kaotisk, började bra med tidig start och grötfrukost sen iväg med Liam, dock hade jag glömt Liams handskar hemma, suck.
harvat runt på olika uppdrag hela dagen känns det som, blev försenad till dagis stressade halvt ihjäl mig för att hinna till gymmet kändes det som men nu är iaf kvällen här och lugnet, Patricia har laggt båda barnen.
lagade en väldigt snabb men väldigt god middag: 4pkt bacon skuret i småbitar ner i het stekpanna och direkt i med 6 ägg , stack hål på alla gulor och stekte det som en omelett, när den var nästan färdig så "vek" jag ihop den på mitten med en stekspade, blev typ som en tjock paj.
enkelt o gott ska d va.
börjar nästan bli lite tjatigt men skriver väl iaf om det är någon som är nyfiken
kört dubbla spinnpass på corpus ikväll, pulsspinn och tempospinn... helt färdig, ätit en halv kastrull kättsoppa, några knäckesmörgåsar och en stor proteindrink.
nu är det en liiten stund lugn innan sängen kallar imorgon ska Liam tillbaks till dagis tidigt på morgonen
