Helgen är slut äntligen måndag...
fredagkväll blev helkväll med käk utgång taxi etc...
lördag blev vila och söndagen har vi varit iväg och handlat hela bilen full med mat... (8pappkassar)
nu är det snart måndag och fokus på träningen börjar "härja" mig.
Någon sa "är du besatt av träningsdjävulen" och jaa lite så är det nog.
sitter och spånar vilka pass man ska boka upp nästa vecka på www.corpus-gym.se
troligtvis 3st spinningpass varav ett med pulszonträning. 1 boxercise och ett bodytoning med skivstång..
uppdaterar med nån bild framöver. ska bara komma ihåg att ta bild på nåt som är relevant... så länge får
duga
dugaLaddar upp
ikväll "går man upp i ringen" igen med ett pass boxercise.
varje slag är knock ut och garanterat kör man järnet, rätt kul pass med garanterad träningsvärk imorgon.
kör hårt ni andra somj går i tränings tankar
sjuk
gårdagens pulkaexpedition hade ju jag lovat fotografera men jag blev sjuk och fick åka hem nästan direkt.
det får bli nästa tur ist
Roligt i snön
Tidig update idag, både Liam och Lukas vaknade klockan 3 och ville ha frukost och mjölk så dom fick det sen gic dom och la sig igen, jag satte på lite kaffe och passade på att pilla lite med min blogg istället.
snön har ju kommit och ja, årets "första" snö ligger faktiskt kvar och det är ca -6 grader kallt ute.
i eftermiddag så ska Jag, Liam, Patte och lukas åka till örby och hälsa på Liams syster andrea och mormor och morfar för att åka pulka och framförallt det jag är mest sugen på ... SNOWRACER kolla in och sukta :)
Ser lite fräckt ut va?
här kommer en bild på en sån race som Lukas och Liam har tillsammans.
För övrigt är den av samma modell som jag hade när jag var liten, hur kkul som helst :)
här hittade jag en bild på en mer hightec snöracer maskin med ritig framvagn... det är väl för snowracer entusiasten antar jag :)
ska ta lite kort och uppdatera sen hur det gick. ha en bra dag allesamman
Liam är hungrig
klockan är 05,00 ch Liam säger "gröt pappa,gröt" jaja det är bara kliva och glra gröt, det ska nog bli arbetare av Liam med känns det som ;)
nu är det bompa och lite relax, sen i gryningen ger jag mignog ut med GT,n och testar min scwalbe icespiker inflrskaffade hos uffes cykel i början på säsongen. senare idag ska jag till några bekanta och hälsa på lite. Lukas och patte knoppar vidare. För övrigt har vi alla sovit i samma säng inatt, dom små liven har lärt sig smyga in när vi sover och krypa ner :)
snökaos
det är första gången på hela "vintern" här.... usch och fy.
helg är det och vilan är ett faktum, njuter av soffa och stillsamhet, leker med ungarna och spelar boll, bara har det fint helt enkelt :)
ligger snön kvar imorgon blir det pulka version 1.0
orkar inte skriva så mycket men det känns som det är dags för en bild update snart.
dags för vila.... snaaart.
Har ett spinning pass kvar imorgon av träningsveckan imorgon sen är helgen här med vila från träningen.
dagen annars var lite kaotisk, började bra med tidig start och grötfrukost sen iväg med Liam, dock hade jag glömt Liams handskar hemma, suck.
harvat runt på olika uppdrag hela dagen känns det som, blev försenad till dagis stressade halvt ihjäl mig för att hinna till gymmet kändes det som men nu är iaf kvällen här och lugnet, Patricia har laggt båda barnen.
lagade en väldigt snabb men väldigt god middag: 4pkt bacon skuret i småbitar ner i het stekpanna och direkt i med 6 ägg , stack hål på alla gulor och stekte det som en omelett, när den var nästan färdig så "vek" jag ihop den på mitten med en stekspade, blev typ som en tjock paj.
enkelt o gott ska d va.
börjar nästan bli lite tjatigt men skriver väl iaf om det är någon som är nyfiken
kört dubbla spinnpass på corpus ikväll, pulsspinn och tempospinn... helt färdig, ätit en halv kastrull kättsoppa, några knäckesmörgåsar och en stor proteindrink.
nu är det en liiten stund lugn innan sängen kallar imorgon ska Liam tillbaks till dagis tidigt på morgonen
Vaknade förskräckt
troddu nån stulit min cykel!
mardrömmar, som tur var stog den bara 2meter från kudden så jag kunde se den.
Jag och Liam har käkat en grötfrukost medans Patricia och Lukas trynar vidare
Överträffar mig själv
kört 60 min boxercise+60min bodytoning med skivstänger och hantlar sen lååångt löpband på corpus = rätt slut med andra ord
210-0,5xåldern-5%kropssvikt+4(herrar)
en mer detaljerad formel för maxpuls estimering sm jag fått tips om
Äntligen nytt pass på corpus.
testade ett ganska spännand pass på corpus idag "puls spinn" där varje deltagare har pulsband med ett "id" runt bröstkorgen, en projektor projicerar sen en bild på väggen med alla deltagares puls och hur många procent av ens maxpuls detta är.
Intressant det där med maxpuls, finns ganska många olika formler och inget som säger att hög maxpuls är varken bra eller dåligt, det har inte med hur vältränad man är utan anlag och genetik.
kul träönings form var det iaf, efter avslutat pass fick man en pdf fil på mailen med ett diagram som visar hur pulsen påverkades under passet
nya cykelkompisar som vill hänga med på turer?
skriv en kommentar eller maila om ni e sugna på att hänga med på lite lopp eller kanske nån helg lite längre bort med boende på vandrarhem...
Puffar lite för uffescykel (bottecchia sweden)
kunde inte låta bli kolla på skönheterna killen säljer och dom ligger förvånansvärt lågt i pris med tanke på komponentgrupper och speciellt utseende! finns inte mycket att klaga på kan man säga.
köpte min hoj där och är jättenöjd med support fri service coachning och tips för en tidigare novis cyklist.
go uffe
fredagen den 13:E
solen lyser utanför fönstret och motivatinen är på topp.
Börja jobba börjar kännas mer och mer lockande och min rehabillitering går framåt!
Distans lopp som känns som reallistiska mål i sommar är löst planerade i ordningen, öresjön runt (10mil),
20mil brevét lopp göteborg-orust-tjörn och tillbaks typ, kan inte rutten riktigt.
vättern rundan!!!! (30mil) som jag ska köra solo utan depåstopp, en one man show helt enkelt.
Nåt löplopp kommer det också bli, känns formen bra blir det väl göteborgsvarvet (halvmara) eller om man inte pallar så blir det potatisjogggen (1mil tror jag det är i allingsås =)
Liam är påå dagis och är frisk och glad, blir duktigare och imponerar mig varje dag vad han lär sig och kommer ihåg.
Liam pratar mycket om både mormor, morfar och farmor, farfar.
mormor var och hälsad epå ett par dagar nyligt och mormor och morfar ska vi nog till en dag i helgen tror jag. farfar bor lite längre bort men vi kommer dit med när det blir läge igen, sist så havererade ju bilen i jönköping på väg upp...
kör hårt på corpus och får valuta för pengarna gymkortet kostade, har varit där måndag-fredag sen innan jul och trivs där=)
nog för idag ska försöka lägga upp lite bilder eller till att börja med försöka ta lite bilder som kan va kul att visa/se
mörkt och regnigt
värre är det, när jag örde en sväng med bilen på Nyårs afton kändes det ganska halt, jag tänkte "årets första ishalka", vilket är lite annorlunda på Nyår.
Dagen efter så var iaf halkan borta.
Nu börjar det lacka mot vår, jag har hört talas om lite ställen där det fortfarande växer kantareller, tänkte försöka ta mig ut och leta några innan "vintern" kommer.
för övrigt är allt som vanligt, är på spinningen flitigt och springer, Liam är på dagis och trivs med det.
